Blogg

Mindfulness

Hejsan alla goa <3

I min vardag ingår mindfulness , att jag kommer hem till mig själv hela tiden .

Mindfulness är ett sätt att leva men ursprungligen kommer det från zenbuddishmen.

På svenska säger vi medveten närvaro för det är vad det är : Medvetenhet istället för att vara i huvudet med alla dessa tankar som ska tänkas ,alla beslut som ska fattas. Mindfulness görs i vardagen , när du städar hemma , sitter på jobbet , med brus runtomkring och du kommer att bli störd av tankar , lägg märke till dem men släpp taget och låt dem gå vidare.

När jag vaknar använder jag mig av kroppsscanning , alltså jag känner in hur min kropp mår och hur det känns i kroppen , Jag noterar mina 6 sinnen ,vad känner jag ?

Vad ser jag ? När jag exempelvis borstar tänderna så känner jag ,luktar och smakar .

Att ta hem min uppmärksamhet till mig själv är en sån fin upplevelse och gör att jag fokuserar bättre, tänker klarare, har mer medkänsla med mig själv.

Jag accepterar saker jag inte kan förändra och inser att jag inte behöver stressa mer för att hinna göra fler saker

Min vän ! Ta hem dig själv <3

Var medveten i det du gör var en åhörare mer än en görare!

Man kan också tänka sig mindfulness som en triangel

Du kanske också gillar…

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *